●亚健康的具体状态主要有以下几点：1.年纪轻轻出现“将军肚”；2.脱发、早秃 、每次洗头都有很多头发掉落； 3.尿频尿急、去卫生间的次数明显比别人多；4.性能力下降 ；5.记忆力减退；6.心算能力越来越差；7.注意力集中不起来；8.睡眠时间越来越短；9.易怒、烦躁、悲观、看什么都不顺眼；10.整天情绪低落、心情沉重、易于疲劳。

●回答人的补充  2011-06-14 21:44

我们可以用下面几句话简单地概括一下怎样预防和消除亚健康状态：

适量地运动、充足的睡眠、良好的心态、均衡的营养。

●提问人的追问  2011-06-15 07:10这种状态按你说的大概多久能消除？

●回答人的补充  2011-06-15 08:19

只要我们了解了亚健康是怎么回事，晓得了亚健康的危害，去努力改正一些不好的习惯，朝着健康的生活方向坚持，亚健康状态就会不知不觉的离我们而去的。

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亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。
亚健康状态如果长期存在，轻者会影响人体神经系统、免疫功能、内分泌功能等的正常工作，重者会引起一些较严重的疾病，如心脑血管疾病、肿瘤、胃肠疾病，以及心理疾病等。此外，人如果长时间处于一种非健康状态中，对其工作、家庭生活、人际关系等都会有严重的负面影响。因此，亚健康应当积极地防治。

 什么是亚健康？
健康的定义
世界卫生组织给健康下的定义是：
l、有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。
3、善于休息，睡眠良好。
4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
5、能够抵抗一般性感冒和传染病。
6、体重得当，身体匀称，站立时，头、肩、臀位置协调。
7、眼睛明亮，反映敏锐，眼睑不易发炎。
8、牙齿清洁，无空洞，无痛感，，齿龈颜色正常，无出血现象。
9、头发有光泽，无头屑。
10、肌肉皮肤富有弹性。


亚健康也可通过状态症状来判断：
　 ?1精神紧张，焦虑不安　　02孤独自卑，忧郁苦闷
　　03注意分散，思考肤浅　　04容易激动，无事自烦
　　05记忆闭塞，熟人忘名　　06兴趣变淡，欲望骤减
　　07懒于交往，情绪低落　　08易感疲劳，眼易疲倦
　　09精力下降，动作迟缓　　10头昏脑胀，不易复原
　　11久站头晕，眼花目眩　　12肢体松软，力不从愿
　　13体重减轻，体虚力单　　14不易入眠，多梦易醒
　　15晨不愿起，昼常打盹　　16局部麻木，手脚易冷
　　17掌掖多汗，舌燥口乾　　18自乾低烧，夜常盗汗
　　19腰酸背痛，此起彼安　　20舌生白苔，口臭自生
　　21口舌溃疡，反覆发生　　22味觉不灵，食欲不振
　　23反酸嗳气，消化不良　　24便稀便秘，腹部饱胀