杨霞告诉大家，压力可以是动力，也可以是阻力，适当的压力会是动力，压力太大了就是阻力，就是负担，但是压力不足就会导致动力不足。“大家可以自己测试是不是压力太大，大多是生理反应，如经常嗓子疼、胃痛、出汗、头晕，反复治都治不好，这时就该看心理医生了，７０％的病是来自于你的情绪、你的心理。”压力过大的人应及时采取办法来宣泄调整，让自己劳逸结合，否则就会生病或者情绪上低落。
杨霞表示，一个人有很多选择和机会，其实烦恼就来了，做事时一定要明白你在做什么，而且目的越单一、越单纯就越没烦恼。“快乐的最高境界就是忘我，要简单到时时处处为他人着想，他人也容易时时刻刻为你着想，你希望有一百个人爱你，你就得爱一百个人，你对别人的贡献越大，你得到的价值和认可越多，你就越充实，就越不容易自杀。”她说，空虚是因为没为别人做贡献，而快乐来自于良好的人际关系，“快乐不来自于钱，不来自于你的成绩，也不来自于你的荣誉和能力，只来自于良好的人际关系。”
杨霞让大家要给自己的心灵加“水”，要有个人的理想和信念、美满和谐的家庭和良好的人际关系，要有自己的业余爱好，否则很容易在工作中出现职业倦怠，或者在退休的时候出现老年抑郁、老年痴呆症。她并建议大家定期体育锻炼，多去旅游，要有一个能够交谈的好朋友，这些对减压十分有帮助。
