“现在，你千万不要去想一只粉红色的大象，千万不要想！这只大象还有一对非常大的耳朵。”坐在对面的汪冰博士这样告诫我，当然，我在强调自己不去想的时候，脑海里就一直有一只可爱的粉红大耳大象存在了。
汪冰说，很多人情绪恶化，其实是因为他们太想改变自己抑郁的状况了。当你发现自己被抑郁情绪困扰的时候，千万不要试图去控制它，而应该取而代之以调整的方法。
新东方教育科技集团财务总监魏萍就非常善于使用这个方法。当一件事情令她很苦恼时，她往往会暂时抛开这件事，选择购物，看很多的电视连续剧，跟书一起哭、一起笑等等。魏萍觉得自己比以前成熟的主要原因在于她能够理性分析自己属于什么状态，是痛苦还是迷茫，出了问题能面对还是不能面对。分析之后放纵自己，等心情调整了，她会发现，“当事易时移，情景改变，很多当时天大的事情都不大了。”
再比如笔者的一个朋友曾经有一段时间因为工作而心情烦躁，经常枯坐着玩连连看玩到天亮，她总是和自己说，这是最后一局，可实际上，一局之后，她按捺不住地玩第二局，甚至怀疑自己心理有问题了。可是在汪冰看来，这并不是那么可怕的事情，“在玩连连看的时候，她的焦虑情绪实际也降低了，连连看等于是她的特效药物，帮助她不想很多事情，而且让她有成就感，所以为什么要强行地逼迫自己改掉呢？等她‘身体’健康了，自然会断药的。”
误区四：不解决造成抑郁的具体原因，就不能治愈抑郁
造成抑郁的原因多种多样，有人事方面的，有业绩方面的，也有日常感情上的，也许一万个问题造成了你的负面情绪，但我们不可能解决全部这一万个问题，这难道意味着我们的负面情绪无法改变了吗？
答案是否定的。
造成你不开心的一万个问题的原因很可能只有一个--你的解释系统出现了问题，你总是戴着墨镜生活。也许你解释这一万个问题，都是按照一个悲观的方式。“心理学上乐观和悲观有什么区别呢？乐观的人会认为成功是能够持续的，是广泛存在的，是内因努力的结果，悲观的人会认为成功是暂时的，是局限的，是外因造成的。解释系统并没有什么好坏，但是，如果这个解释系统让你觉得很不开心，那就需要改变了。一万个问题我们没有办法一一解决，但是一万个问题背后的思维和解释系统是我们可以干预和改变的。
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