心理营养-[图文]怎样做到乐观快乐

乐观的身心活动和谐的象征，更是心理健康的重要标志。现代科学也进一步证明，情绪可以通过大脑而影响心理活动和全身的生理活动的。乐观的情绪可以使人体内的神经系统、内分泌系统的自动调节机能处于最佳状态，有利于促进身体健康。那么面对不良情绪应该怎样进行调整呢？应如何保持乐观的情绪呢？下面就向大家介绍几种保持乐观情绪的有效方法：
    1、乐观的方法之能量排泄法
    对不良情绪所产生的能量可用各种办法加以调整。例如，当生气和愤怒时，可以到空旷的地方去大喊几声，或者去参加一些重体力劳动，也可以进行比较剧烈的体育活动，跑两圈，扔几个铅球，把心理的能量变为体力上的能力释放出去，气也就顺些了。哭也可以释放能量，调整机体平衡。在亲人和挚友面前痛哭，是一种真实感情的爆发，大哭一场，痛苦和悲伤的情绪就减少了许多，心情就会痛快多了。
    2、乐观的方法之语言暗示法
    当不良情绪要爆发或感到心中十分压抑的时候，可以通过语言的暗示作用，来调整和放松心理上的紧张，使不良情绪得到缓解。当你将要发怒的时候，可以用语言来暗示自己：“别做蠢事，发怒是无能的表现。发怒既伤自己，又伤别人，还于事无补。”这样的自我提醒，就会使心情平静一些。
    3、乐观的方法之请人疏导法
    人的情绪受到压抑时，应把心中的苦恼倾诉出来，如果长时间地强行压抑不良情绪的外露，就会给人的身心健康带来伤害。如果请旁观者指导一下，可能就会豁然开朗，茅塞顿开。即使人家不发表意见，仅是静静地听你说，也会使你得到很大的满足。别人的理解、关怀、同情和鼓励，更是心理上的极大安慰，尤其是遇到人生的不幸或严重的疾病，更需要别人的开导和安慰。
    4、乐观的方法之环境调节法
    大自然的景色，能扩大胸怀，愉悦身心，陶冶情***。到大自然中去走一走，对于调节人的心理活动有很好的效果。心绪不好或感到心理压力大，郁闷不乐时，千万不要一个人关在屋子里生闷气。应该走出去，到环境优美、空气宜人的花园、郊外，甚至是农村的田园小路上去走一走，舒缓一下心绪，去除一些烦恼。定期到大自然中去放松一下，对于保持身体健康，调解身心紧张大有益处。
    这些方法不妨试一下！
    你无法改变天气，却可以改变心情；你无法控制别人，但能够掌握自己。