心理营养-[图文]关心自己的心理健康

如果有人问，“你健康吗？”“我很健康，每年体检的各项指标都正常。”回答得似乎很有说服力。但是，用现代的眼光或标准来衡量，这个回答还不全面。健康的含义不仅仅局限于没有疾病，只有生理和心理都处于良好的状态，才能构成健康的完整概念。世界卫生组织对健康的新定义是：躯体健康、心理健康并具有良好的社会适应能力。
     令人不安的是，心理问题正在现代人群中蔓延。比如，最近一项调查发现，约有10%-15%在校中小学生存在心理行为问题，主要表现为焦虑、抑郁、情绪不稳定、学习困难、说谎、网络迷恋、心理脆弱等。一些大学生因为学习时的焦虑和自卑而失去安全感，许多心理问题也随之产生。在择业期间表现出过度担忧的状态，有时甚至会产生问题行为。而一些教师则因面临班级升学压力、威信压力、社会压力等问题而有“心理障碍”或“心理疾病”。上班族中因为“定位危机”、“晋升危机”、“方向危机”、“饭碗危机”等引发的心理问题同样不在少数。独居老人因寂寞、孤独导致的心理不健康也为数不少。

    现代医学表明，许多心理问题能直接引起或加剧某些疾病，如当我们生气时表现出“气得吃不下饭”，心思过重“没胃口”时，就是心理因素在起作用。同样，心理因素在防治疾病、保障健康中的作用也日益突出。重视心理保健已成为当今世界的大趋势，越来越多的人已经认识到要健康长寿，需要修身养性，始终保持轻松愉快的良好心理状态。

    当然，万一有了心理问题也不必紧张，假使觉得自己有精神紧张、焦虑，注意力无法集中，做事提不起劲，失眠，疑心重，意志消沉等心理问题的症状，应该及时进行自我调适。这方面有很多行之有效的方法，如参加体育运动，将郁闷，压抑的心情宣泄出去。向亲戚、朋友倾诉，寻求解决的办法，或听听别人的意见。做些听音乐，看小说等自己喜爱的活动，甚至可以出去旅游一段时间，让自己的心灵歇息一会。多和一些乐观积极的人群交往，观察他们是如何看问题的，学会人家的认知态度，对改变自己的心情很有好处。所有这些的目的就是尽量将不好的心情释放出去，求得心理平衡和精神愉悦。不过，越来越多的人认为，最专业和科学的方法是去看心理医生。