卧室也需要保健
重点：卧室床上用品人体建筑材料灰尘皮屑陈设卧室，我们最熟悉的地方，也是我们最喜欢的地方，因为在那里我们可以无所拘束。但是你知道吗?卧室也需要保健呦。
一、注意空气卫生 卧室内存在多种污染物。要改善卧室空气卫生质量，需注意增加通风换气时间。早晨起床后和晚上睡觉前，应开窗通风或用排气扇换气，自然通风需30分钟，机械通风需15分钟。 安装空调的家庭，除需经常通风外，还应每星期清洗一次空调器的过滤网。清洁卧室家具和清扫地面垃圾，宜经常用湿抹布或拖把进行“湿式”清洁。
二、不要在卧室内吸烟 在卧室内吸烟，会严重污染室内空气，威胁人体健康。为此，在增加卧室内通风换气的同时，不要在卧室内吸烟。
三、关注家具材料和陈设 卧室空气污染的另一个来源，是合成建筑材料、装饰材料的使用，以及选用仿木的合成家具。这类建筑材料、装饰材料和家具，含有对人体有毒有害的化学物质，如甲醛、甲醇、酚、苯、铅、镉等，可引起呼吸道刺激症状、过敏反应、中毒等。 如果卧室从地面、墙壁、天花板到放置的家具，都采用此类物质，这就把卧室变一个化学(塑料)匣，家庭成员长期在这个“匣子”里休息、睡眠，是很可怕的。此外，卧室家具的陈设应沿墙摆放，以留出较大的活动空间，并要有利于采光和通风。
四、定期清洗床上用品 床上用品直接与人体接触而人体的皮肤每天要分泌皮脂，天天要出汗，时时有皮屑和死亡的上皮细胞脱落，空气中的灰尘也不断沉落，最终均会落在床上用品上。 因此，床上用品应定期清洗和晾晒，每星期至少在室外晾晒1次，每2-3星期清洗更换1次。
五、不要随便在床上坐卧 外出归来，身上沾有大量的灰尘。这不是通常人们所说的尘土，它是一类有机物和无机物的混合物总称，其成分十分复杂，有人体排出、掉落的皮屑、毛发、脓痂、血痂、痰液、粪便等的风干碎屑;有动植物成分如各种花粉、绒毛;有燃料及香烟燃烧的烟尘和烟雾;有人体呼吸、咳嗽、喷嚏形成的飞沫核;有建筑材料和地面摩擦产生的扬尘;有衣物、被褥、纸张等脱落的毛絮等。 所以，从外面回到家后，不要和衣在床上坐，更不要就这样睡在床上，以免身上和衣物上的灰尘污染床上用品，影响人体健康。
想要健健康康睡好觉，需要怎么做，才能保持卧室卫生清洁？
重点：卧室健康灰尘污染物细菌要把空气污染人们大部分时间是在室内度过的，因此非常重要的是要注意卧室的健康，以保护家庭成员的健康。促进和保持卧室的健康是人们健康的保证，而如何保持卧室的健康更是要注重科学和方法。一个没有灰尘、细菌和其他东西的干净房间可以让你的睡眠空间更健康。下面是几种方法，让你轻松地把它投入到日常生活中，从而确保你的卧室处于最佳状态，你可以确保最佳的睡眠质量。
卧室里的污染物有很多种，有的来自室外空气污染，有的来自厨房的燃油燃烧和油烟，有的来自人体呼吸时排出的污染物；有的来自室内，也有灰尘、细菌、病毒、寄生虫卵，由户外带来的。为了改善卧室的空气质量，必须增加通风时间。
吸烟会释放大量的污染物，据估计有上千种，对人体有害。卧室空气污染的另一个来源是使用合成建筑材料、装饰材料和人造木材制成的合成家具。这种建筑材料、装饰材料和家具中含有有毒、有害的化学物质，如甲醛、甲醇、苯酚、苯、铅、镉等，可引起呼吸道刺激、过敏反应、中毒等。床上用品与人体直接接触，头皮屑、坏死的上皮细胞和空气中的灰尘会落在床单上。
卧室最好少一些电器用品，如果需要用，最好放在离床至少1米远的地方。并且最好在晚上睡觉的时候，不要把手机或者其他电器摆得离床太近，这样的话会产生一些辐射影响我们的身体健康。
一个没有灰尘、细菌和其他东西的干净房间可以让你的睡眠空间更健康不要把手机或者其他电器摆得离床太近每天打扫卫生，喷一些香水，放一个香水膏经常打扫卫生，不要到处都是杂物。
