白灼虾仁西兰花 白灼虾仁西兰花的做法

白灼虾仁西兰花

重点：虾仁蚝油西兰花小米酱油胡萝卜水淀粉 　　1、用料：西兰花1颗、蒜3瓣、胡萝卜1小块、虾仁4–5个、小米椒1个、酱油1大匙、蚝油1大匙、水淀粉适量。
　　2、首先，我们把所需材料备齐处理好；
　　3、接下来，在水里放少许盐，植物油烧开后将西兰花焯水1分钟；
　　4、然后，我们把胡萝卜也焯水；
　　5、接下来，在炒锅内放少许油，爆香蒜末和小米椒。
　　6、然后，我们再加半碗水，少许盐和特级牡蛎酱油、蚝油煮开。
　　7、最后，我们加适量水淀粉勾芡，然后将做好的酱汁淋在摆好的西蓝花虾仁上即可。

白灼西兰花虾仁的热量是多少？

重点：热量虾仁西兰花所需较低参考资料薄荷
白灼西兰花虾仁的热量(以100克可食部分计)是32大卡(133千焦)，单位热量较低。
每100克白灼西兰花虾仁的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。参考资料：更多白灼西兰花虾仁信息见薄荷网食物库http://www.boohee.com/shiwu/baizhuoxilanhuaxiaren